tutaj najlepsza to bedzie dieta uloz sobie diete i dopiero pozniej planuj zakup jakichs odzywek po co ci odzywki jak bez diety nic ci nie dadza oraz: - wstep do odrzywiania - faq - samodzielne ukladanie diety robimy mase: a jak juz chcesz jakas odzywke to moze byc gainer, bialko - oczywsicie nie zawsze sa potrzebne - musisz poprostu [...]
Zalezy od celu, skoro chcesz nabrac na wadze to masa. Diete uloz z podanych nizej produktow. Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : mieso/ryby/jaja/twarog Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby Przyda Ci sie jeszcze dziennik posilkow, zebys wiedziac jaki produkt ile ma [...]
ułóż sobie dietę z ujemnym bilansem kalorycznym -500 kcal. jedz 2,5g białka/kg masy, węglowodany rano i okołotreningowo (ich ilość wówczas oscyluje w granicach 150g) i około 1,2 zdrowych tłuszczy.
jesli gras w piłke , to ułoż sobie diete z ujemnym bilansem kalorycznym, ogranicz cukry proste, posilki o odpowiednich porach i składzie no i żaden spalacz nie będzie potrzebny zobaczysz jak poleci facik, jak często grasz w ta piłke?? treningi 3 razy w tyg? a w weekend meczyk??
[...] itd (trening domatora np), bedziesz mial wszystko to zrob porzadne ACT 3 miesiace. No i jak koledzy radza - przemolestuj wszystkie posty podwieszone w dziale dla poczatkujacych, koniecznie uloz sobie diete w dziale odzywianie i zapoznaj sie z zasadmi bezpieczenstwa i pedantycznej techniki. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-17 23:51:52
białko na poziomie 3gr/kg jak ci ma zaproponować dietę?masz odpowiednie działy ułóż sobie ją sam i daj do skorygowania,lecisz cykl bez diety złapiesz teraz wagę bo nastapi zatrzymanie wody po cyklu wszystko poleci i wrócisz do stanu wyjsciowego taka jest rzeczywistość nie ma jedzenia nie ma mięsni tutaj nie ma zadnych cudów
Wypelnij profil. Proponuje diete utrzymac dluzej niz 2 miesiace i uloz ja pod siebie, szkola w niczym nie przeszkadza. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni
Nie zakładaj 3 tematów bo nikt tu i tak za ciebie diety nie ułoży. Poczytaj posty podwieszone, oblicz swoje zapotrzebowanie i ułóż sobie dietę. Trochę chęci!
Ułóż najpierw tą dietę - później daj do sprawdzenia (dział ODŻYWIANIE), rozpisz kiedy nie będziesz mógł jeść i jakich posiłków. W jakich porach dnia ćwiczysz... chyba tylko wtedy będziemy mogli się jakoś konkretniej wypowiedzieć.
j.w. ułóż plan na mase i dietę, a będziesz szybciej przybierał na wadze niż beż ćwiczeń. mam za mała wagę i nie mam w czym rzeźbić zgadza się by rzeźbić trzeba mieć w czym, ale żeby było w czym to właśnie trzeba na masę ćwiczyć, jak się zalejesz fatem to po wyrzeźbieniu i tak nic nie zostanie
L3m0n trudno cos tutaj powiedziec nie wiadomo czy masz diete nie zrozumialem co to za treningi sa wogole uloz to pytanie zeby bylo wiadomo o co ci chodzi do ciebie tez podbil? Zmieniony przez - salix w dniu 2008-04-23 16:58:47